4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。【聚合体育】:圣日门前锋尼马首秀便获得入球。週一清晨，本轮法甲最初1场竞赛演出，豪门巴黎圣日门将坐镇主场迎战图鲁兹。圣日门上季双循环的比赛中都未能在图鲁兹身上拿到3分

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